¿Piel flácida después de adelgazar? 7 consejos para reafirmarla
La aparición de la piel flácida después de adelgazar es un hecho frecuente cuando llevamos a cabo una pérdida de peso demasiado rápida, y no damos tiempo a que la epidermis se adapte a la nueva forma de nuestro cuerpo.
Lo queramos o no, es algo que suele ocurrir con frecuencia y que suele ser evidente en la zona de los brazos y el abdomen.
Así, algo que suele recomendarse cuando uno quiere perder esos kilos de más es evitar ante todo dietas muy restrictivas y favorecer una pérdida de grasa corporal de forma saludable, con ejercicios, una alimentación balanceada y ante todo, sin prisas.
De este modo, y si por las razones que sea nos vemos en el caso de tener un exceso de piel flácida y no queremos someternos a ninguna intervención quirúrgica, cabe decir que hay buenas noticias.
Podemos reafirmar la piel gracias a adecuadas estrategias. No obstante, eso sí, debemos mentalizarnos de dos cosas: tendremos que hacer ejercicio y alimentarnos mucho mejor.
1. Consume adecuadas proteínas
Plátano y espinacas
Es posible que pensaras que los primeros consejos que añadiríamos a este listado para tratar la piel flácida después de adelgazar fuera el consumo de fruta y verdura.
Bien, un aspecto que no podemos descuidar es que para reafirmar el músculo y tensar la piel necesitamos nutrir estos tejidos, y el mejor nutriente que le podemos ofrecer es proteína, ya sea vegetal o animal.
No obstante, es importante que optemos por “proteína magra”, es decir, la más saludable y la que, a su vez, favorecerá que podamos endurecer de forma saludable esa piel flácida.
Estas serían las mejores opciones:
Salmón
Pechuga de pollo o pavo
Huevos
Avena
Espinacas
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2. Bebe abundante agua
No se trata de beber de forma obligatoria 2 litros de agua o más. Se trata simplemente de mantenernos hidratados.
Algo tan simple como beber un sorbito de agua cada media hora es lo mejor que podemos hacer.
Asimismo, recuerda que, si el agua te resulta algo aburrida, siempre tienes otras opciones igual de saludables como las infusiones o incluso agua combinada con alguna fruta.
Mantenernos hidratados es clave para favorecer la reparación de la piel.
3. Saltar a la comba
Lo señalábamos al principio: para vencer la piel flácida después de adelgazar debemos hacer ejercicio. Ahora bien, no se trata de un ejercicio cualquiera: necesitamos rutinas de alto impacto que nos ayuden a fortalecer el músculo.
Lo ideal, y para no llevar a nuestro cuerpo a límites nada saludables a los cuales no estamos acostumbrados, lo mejor es empezar poco a poco.
Podemos saltar a la comba en sesiones de 15 minutos, dos veces al día. Serán, eso sí, sesiones de alta intensidad.