Zumba para ser feliz: ponte en forma sin ir al gym
Milenio
¡Olvídate de las rutinas tediosas! La zumba es un ejercicio que te traerá beneficios no sólo a tu cuerpo, sino también a tu mente
Ciudad de México
Si lo tuyo no es pasar horas y horas haciendo ejercicios en el gym para ponerte en forma, quizá deberías asistir a una clase de zumba, porque además de sudar un montón, esta disciplina de fitness te hará sentir mejor a nivel físico y mental.
Bailar te hace más feliz, está comprobado. Un estudio de la Universidad de Derby asegura que las clases de baile ayudan a mejorar el estado de ánimo de las personas que sufren depresión, gracias a la combinación del ejercicio, la interacción social y la concentración.
Las clases de zumba, que por lo general duran una hora, involucran prácticas de cardio y coreografía con ritmos de salsa, hip-hop, merengue, bachata, samba, reggaetón, mambo y más. Además tienen muchos beneficios a nivel personal; aquí algunos de ellos:
Hacer cardio sin cansancio
En una clase de zumba puedes quemar entre 500 y 1000 calorías, dependiendo de la intensidad con la que realices los ejercicios, pero te divertirás tanto que no sentirás el esfuerzo.
Conocer nuevas amigas
Si eres de las que deja de correr a la semana porque se aburre de estar sola dando vueltas, puedes estar segura de que no sentirás eso en una clase de zumba. Las rutinas fomentan el sentido de comunidad y seguro conocerás a más de una buena amiga en poco tiempo.
Aprender nuevos pasos que puedes utilizar en las fiestas
Bailar al ritmo de la música de Daddy Yankee, Selena, Ricky Martin o Alberto Barros te convertirán en la primera persona que pisa la pista de baile en la boda de tus amigas o en el antro.
Incrementa tu coordinación
No sólo aprenderás a bailar, también la zumba mejora el equilibrio, la flexibilidad y con la práctica te será más sencillo memorizar las nuevas rutinas.
Eliminar el estrés y mejorar tu estado de ánimo
La música y las rutinas te ayudarán a relajarte, olvidar tus preocupaciones y al final de la clase te sentirás llena de vitalidad y energía.