Dile adiós al estreñimiento con este batido de kiwi con ciruelas, estará listo en 10 min
Este batido es muy rico en fibra y te ayudará a mejorar el tránsito intestinal y a tener una digestión saludable
EL HERALDO DE MÉXICO
El estreñimiento es una de las condiciones más incómodas que puedas tener, ya que se trata de una afección en cual una persona tiene dificultad para hacer del baño o no puede hacer, lo que puede generar complicaciones a la salud a largo plazo.
Sus causas pueden ser muy variadas: por deshidratación, inactividad física, falta de fibra en la dieta, y por consumir algunos medicamentos. Es por ello que nosotros te traemos un batido que no solo es delicioso sino bastante efectivo contra el estreñimiento. A continuación la receta.
Receta de batido de kiwi con ciruelas para combatir el estreñimiento
Ingredientes:
- 1 taza de agua o leche vegetal (almendras, soya, avena)
- 1/2 taza de ciruelas pasa
- 2 kiwis, pelados y cortados en trozos
- 1 taza de espinacas
Ingredientes opcionales:
- 1 plátano (opcional, para más fibra)
- 1 cucharada de semillas de chía (opcional, para añadir más fibra)
- 1 cucharadita de miel (opcional, para añadir dulzura)
Preparación:
- En una licuadora añade el agua o la leche vegetal, las ciruelas pasa, los kiwis y las espinacas, así como el plátano y las semillas de chía, si es que decidiste usarlas. Mezcla hasta obtener una textura cremosa. Después añade la miel si es que deseas usarla y mezcla unos segundos más.
- Vierte el batido en un vaso y disfruta.
¿Por qué este batido es efectivo contra el estreñimiento?
Este batido de kiwi con ciruelas es efectivo contra el estreñimiento porque la combinación de fibra de las ciruelas, el kiwi, las espinacas y la chía, así como la pectina presente en el plátano, ayudan a atraer agua al intestino lo que contribuye a formar heces más blandas y voluminosas, facilitando su paso a través del intestino. También, promueven la regularidad y el movimiento intestinal.
Además, el sorbitol y la actinidina en las ciruelas pasa y el kiwi son un laxante natural, por lo que ayudan a aliviar el estreñimiento al mejorar el tránsito intestinal y a apoyar una digestión saludable.