Recomienda IMSS Oaxaca a la población activarse con ejercicio diario
COMUNICADO
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Oaxaca exhorta a la población en general a ejercitarse diariamente con el objetivo de fomentar la salud y bienestar en la comunidad, por lo que ofrece recomendaciones para adoptar un estilo de vida activo y saludable.
El director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 65, doctor Julier Ali Ruiz López comentó que la actividad física regular mejora el estado de ánimo, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y fortalece el bienestar general de las personas.
En ese sentido recomendó que los niños y adolescentes realicen por lo menos una hora diaria de actividad física de moderada a vigorosa, que puede incluir juegos al aire libre, deportes organizados y actividades recreativas.
Para los adultos, aconsejó un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa por semana, combinados con ejercicios de fortalecimiento muscular, por lo menos dos veces por semana.
El especialista del IMSS en la entidad dijo que las personas mayores deben practicar actividades que favorezcan el equilibrio, flexibilidad y fuerza, además de incluir en su rutina ejercicios aeróbicos de intensidad moderada.
“Cabe señalar que el mejor momento para hacer ejercicio depende de las preferencias personales y las responsabilidades diarias. Sin embargo, la mañana es un momento ideal, ya que contribuye a aumentar los niveles de energía”, comentó el doctor Ali Ruiz.
Es importante complementar la actividad física con alimentación equilibrada, que incluya frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, además de mantener una hidratación adecuada con ocho vasos de agua al día, ajustando la cantidad según el nivel de actividad y las condiciones climáticas.