Ni el aguacate ni la banana: cardióloga revela cuál es la mejor fruta para disminuir los riesgos de infarto
Descubre por qué esta opción es la mejor elección para tu salud cardiovascular.
HERALDO DE MÉXICO
Las frutas son una fuente natural de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, que son vitales para el buen funcionamiento del cuerpo. Incluirlas en una dieta saludable es importante para el bienestar general y gozar de buena salud. Además de proporcionar nutrientes esenciales, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer.
Según la cardióloga Magdalena Perelló hay una fruta cuyo consumo disminuye los riesgos de infarto, sobre todo en las mujeres. No se trata del aguacate ni la banana. Nos referimos a los arándanos, según los especialistas en enfermedades cardíacas.
Beneficios del consumo de arándanos
Es importante incorporar arándanos en la dieta saludable para disminuir los riesgos de infarto. Esta fruta ofrece un bajo aporte calórico y una importante fuentes de vitamina C, así como de minerales (hierro, yodo, calcio, fósforo, magnesio y potasio). Además, contienen antocianinas y carotenoides, pigmentos que les dan su color y que tienen efecto antioxidante. Algunos estudios indican que este componente es el que ayuda a proteger el endotelio (la capa interior de los vasos sanguíneos) y a controlar la tensión arterial.
De acuerdo con la cardióloga Perello, los arándanos son la mejor fruta para el cuidado del corazón. El consumo recomendado es tres porciones a la semana. Según los resultados obtenidos, se observó que la ingesta de este alimento consiguió disminuir un 32% el riesgo de infarto.
Vale destacar que el consumo de arándanos debe estar acompañado de una vida saludable. Es importante combinar el consumo de estos alimentos con el de otras frutas y verduras, reducir la ingesta de grasas saturadas, controlar del consumo de sal, practicar ejercicio físico a diario, consumir alcohol de forma moderada. Solo así podrás mantenerte sano y evitar complicaciones en tu salud cardiovascular.